最近兩天

關于"冬天里的一把澡"

應該怎么洗

成了網友們熱議的話題

接連登上熱搜

每周一到兩次

每次5到10分鐘……

對于專家提出的建議

網友們也是爭論不休

不少網友表示

"一周早就超過三次"

"洗個頭五分鐘起步"

冬天

洗個熱水澡最舒服了

可若洗得不得當

反而有損身體

到底該怎么洗

速看收略

錯誤1：長時間泡澡

泡澡時間長，會使皮膚表面失去油脂保護，容易產生干燥、瘙癢等癥狀，還會引起皮膚發皺、脫水等情況。

老年人長時間泡澡，除了導致皮膚瘙癢，還容易出現疲勞，誘發嚴重的后果。

洗澡的時間，以盆浴10分鐘左右、淋浴3分鐘~5分鐘為宜。

錯誤2：洗澡水溫度過高

洗澡水溫過高，會讓皮膚苦不堪言，加劇皮膚干燥的程度。同時，過高的水溫還會增加心臟負擔。

洗澡的水溫，建議以皮膚溫度37℃略有浮動加減。

錯誤3：搓澡下狠手

搓澡下狠手，容易破壞皮膚屏障，寶寶嬌嫩的皮膚還會出現癤子、病毒瘊等。

還有人鐘情泡沫豐富的洗浴用品，這可能會過度清洗掉皮膚表面油脂，是造成皮膚干燥和瘙癢的重要原因。

請溫柔對待你的皮膚。洗完澡在身體涂上潤膚乳，可以起到事半功倍的保濕效果。

錯誤4：不洗澡就潤膚

不洗澡就潤膚?潤膚是做到了，但如果每天不洗澡就潤膚，皮膚受得了嗎?代謝物、接觸物、殘留物……細菌病毒無孔不入，洗個澡更安心。

不洗澡就涂潤膚乳，只會雪上加霜，讓你的皮膚無法呼吸。

1歲以內的嬰幼兒建議每月使用250克左右的潤膚乳，可以預防嬰幼兒濕疹的發生。

成人雖沒有明確的用量建議，但建議大家在秋冬季節使用質地較厚重的霜劑，抹得厚一些，幫助減輕皮膚干燥。

特別注意覆蓋到手肘、膝蓋、腳踝、臀部等皮脂腺較少、容易干燥的部位。

沐浴露能將皮膚表面的油脂、污垢和微生物乳化，使其更容易清除，清潔效力比單純清水洗更好。

對比之下，僅用清水沐浴只能清除皮膚上大約65%的污垢。

01

水溫與體溫接近為宜

洗澡要控制好水溫，一般以水溫與體溫接近，35℃～40℃的溫水為宜。若水溫過高，會使全身表皮血管擴張，心腦血流量減少，發生缺氧；水溫過低則會使皮膚毛孔突然緊閉，血管驟縮，出汗散熱受阻。

02

注意順序：洗臉→洗澡→洗頭

有醫生指出，洗澡也要注意順序。第一步洗臉是因為人體淋浴熱水后，毛孔會迅速擴張，先洗臉可避免臉部毛孔進入過多灰塵，造成阻塞。再洗澡，最后洗頭，一則可以避免冷熱的交替刺激腦部血液循環；二則頭皮和頭發會在蒸汽中得到滋潤，有益于清潔和頭皮健康。

03

睡前兩小時洗澡更適宜

醫生表示，很多人習慣洗個熱水澡之后馬上睡覺，其實這是不正確的習慣，最好是在睡前兩小時洗，因為睡意往往在體溫下降后來臨，熱水浴會使體溫升高，推遲大腦進入睡眠狀態。

04

洗澡后及時擦干

洗澡洗頭后要充分擦干身體，吹干頭發，頭發還濕著時不要直接入睡。

05

注意通風

保證浴室通風也非常必要。因為高溫、高濕的密閉環境可能使人出現胸悶氣短、頭暈眼花等不適。老人還需格外小心地面濕滑，防止滑倒摔傷。

醫生建議

除了注意別洗太久之外

洗澡前最好先喝杯熱水

讓身體保持溫暖狀態

也避免洗澡時汗液流失而造成的口渴

洗完澡能不能立刻睡覺？

早上洗還是晚上洗好？

哪些情況不宜洗澡？

冬季洗澡

你該知道的那些事兒

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本期封面：

編輯：吳良慧

責編：鄧睿、翟祥宇